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健康的东西不好吃

好吃的东西不健康

谁说的！

“健康食品”又健康又好吃

老完美了！

......

这咋还真有人信呢

“健康食品”的猫腻

可一点都不少啊

果蔬汁

果蔬汁都快成“健康生活”标配了，广告里主人公一杯杯往下灌，眼睛都不带眨一下。

其实，果蔬汁不健康。

1、容易喝多。果蔬汁比水果蔬菜容易咽，喝多了不觉得撑，还不顶饱，一会就饿了。

2、糖分不少。一杯果汁大约含 20 克糖，升糖指数比新鲜水果还高，容易引起血糖波动，反而不健康。

3、营养损失大。榨汁时，果蔬接触氧气，很多维生素被破坏。要是把果渣扔了不吃，就连膳食纤维和矿物质都进不了肚了。

不买果蔬汁，把钱省下来买新鲜的香蕉苹果大鸭梨，能换一大筐。

粗粮饼干

粗粮饼干的卖点是膳食纤维，它也的确含很多膳食纤维。

可膳食纤维会让口感不好，顾客就是上帝，哪能让上帝不满意？

于是，为了让上帝们吃得香，买得多，大量糖和脂肪进入了粗粮饼干。

某粗粮饼干的营养成分表

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100 克里有 33 克的脂肪，一块饼干里三分之一都是油啊！

哪哪哪哪健康了？

乳酸菌饮料

乳酸菌饮料的生产商特别卖力气，为了让人相信他家的东西健康，连“零脂肪”都喊出来了。

脂肪是“零”了，糖呢？咋不吱声了？

某乳酸菌饮料营养成分表（330ml一瓶）

▼

世界卫生组织建议每人每天吃糖少于 50 克，最好控制在 25 克以内。

饮料中，碳水化合物含量等于糖含量，这一瓶乳酸菌饮料，就有近 50 克的糖！

还说能饭后来一瓶促消化，这不等于又让我干掉一碗大米饭么。

花式燕麦片

燕麦片是很不错的粗粮，但不包括那些花花绿绿的“花式燕麦”。

它们不仅配着坚果和水果干，一不留神让油和糖也混进来了。

吃着美味，买着贵，就是没有原来的纯粹。

想吃粗粮，建议还是买纯燕麦片，更少的钱能吃到更好的营养。

果粒酸奶

有酸奶有水果，听着不错啊，减肥的时候正合适嘛。

哎呦可拉倒吧，果粒酸奶里的果粒其实是果酱，糖分比一般酸奶还高呢。

用它减肥，这三五年够呛能瘦了。

甜味茶饮料

红茶绿茶乌龙茶……茶叶含丰富的茶多酚抗氧化物质，是咱中国人离不开的健康饮品。

但甜味茶饮料，就是另！一！回！事！了！

说白了还是糖放的太多，什么蜂蜜绿茶、冰红茶，含糖量都在 4 % ～ 10 % 。

一瓶 500 毫升的茶饮料下肚，20～50 克糖也跟着下肚了，一点也不清淡。

坚果饮料

核桃奶、花生露、杏仁露，坚果饮料香香甜甜，据说还富含营养。

都是假的假的假的……

某核桃饮料的营养成分表

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我们来做道简单的送分题。

已知 1 ：一个完整的核桃仁为 5 克，含3 克脂肪。

已知 2 ：一罐核桃饮料为 240 毫升，含 5.3 克脂肪。

问：一罐核桃饮料含几个核桃？

正确答案：就 2 个，还加了糖。

这不是送分题，是送命题啊。

还是老老实实吃核桃吧，想喝坚果饮料用豆浆机打呗。

谷物牛奶

谷物+牛奶，能吃顿好早餐。

但不代表，喝杯谷物牛奶，也是顿好早餐！

谷物牛奶，不仅谷物不多，牛奶也被稀释了，还额外加了糖。

从吃饱的角度看，谷物和牛奶都不够吃。

从营养的角度看，它没有纯牛奶含钙高。

从健康的角度看，它没有纯牛奶热量低。

从价钱的角度看，它没有纯牛奶便宜。

综上所述，最实惠的还是喝纯牛奶，自己加两勺燕麦。

好吃是真好吃

不健康也是真不健康

到底买不买

咱自个儿掂量掂量