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在我们的印象中，血管疾病是一个遥不可及的事情，要等到年级大了才会显现出来。
其实，血管垃圾毒素的累积，从30岁以后就加速了。垃圾残留在血管壁产生斑块慢慢堵塞血管，一般来说，当堵塞没有超过70%的时候人体一般不会出现明显的症状。所以说，一旦身体产生不适反应，说明你的血管堵塞已经很严重了！
血管就像水管一样，使用时间长了，管道内壁就要沾上污垢、管道也会磨损。血管中的垃圾增多不仅会造成堵塞，而且会影响血管本身的健康，失去弹性，变脆易受损。
要想血管健康，首先要改正生活中的一些坏习惯：
1、生物钟不稳定
经常熬夜会导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。长期“黑白颠倒”的人，患心脏病的风险会比正常人增加1倍。
2.高油、高盐、高糖饮食
不管居家还是应酬，现代人饮食多比较“重口味”，大鱼大肉导致饱和脂肪酸摄入过多，血管里脂肪增多，容易粘连血管壁。
3.吸烟
吸烟是导致血管发生故障的元凶之一，每天吸烟20支以上，会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。
除了改正习惯，也可以多吃这些清血管的食物：
1.苏麻油
苏麻油中富含大量的α-亚麻酸，是一种人体必须的脂肪酸，人体并不能合成，只能从食物中摄取。
除了对大脑提供营养意外，针对血液毒素这一块来说，α-亚麻酸可以裹带体内的流动性脂肪酸排除体外，减少血管壁的残留，促进血管壁疏通，起到调节血压的作用，对临界性高血压有调节作用，降血脂的效果很好。
2.豆类
红豆、白豆、黑豆、鹰嘴豆和扁豆等各种豆类都是可溶性纤维的极佳食物来源。纤维可在小肠中与运载胆固醇的胆盐结合，促进胆固醇向体外 排泄。
这一过程中，肝脏必须消耗更多的胆固醇以产生更多的胆汁盐，低密度脂蛋白胆固醇（LDL）水平随之降低。研究表明，每天食用半杯煮熟的豆子可使 LDL平均降低8%。
3.绿茶
富含抗氧化剂的绿茶、红茶、乌龙茶和白茶等都有助于降低LDL，其中绿茶效果最好。原因是绿茶由茶叶直接烘干制成，其中的强抗氧化剂 不会因为发酵而氧化。研究发现，常喝绿茶可使LDL水平降低约2%。绿茶还可防止微血管壁破裂出血。
4.千里追茶
千里追茶，也叫黎王草，是一种中草药，味甘、辛、微苦、性平，入肝、肾经。现在在印度尼西亚及海南、广东等地区。主要成分有类黄酮、羽扇醇、白桦脂醇、五环三萜化合物、粗蛋白、钙等。
类黄酮能抑制血小板聚集、抗心肌梗死、降血压、降血糖、降血脂、抗心律失常，改进全身血流状态，增强心肌收缩能力，可预防心脑血管疾病。
干的千里追茶中含有粗蛋白含量达45%以上，能提高身体免疫力。同时还含有维生素C、膳食纤维等成分。维生素C能清除体内自由基，预防癌症，膳食纤维能刺激肠道蠕动，预防动脉硬化、冠心病，中风等疾病，对调节血糖也可起到重要作用。