【23xiu.com-爱上秀-教育信息门户网】
高血脂是常见的心血管疾病之一，是导致冠心病、高血压及中风的危险因素。不良的生活方式增加了人们患高血脂的风险，高血脂患者的队伍也越来越庞大。除了定期体检血脂情况之外，身体出现的一些征兆也能提示我们血脂高了。
1、头晕犯困
常常出现头晕头痛、胸闷气短、睡眠不好、容易忘事、手脚易发麻、沉重，早晨起床后感觉头脑不清醒，早餐后可改善，午后易犯困，夜晚却很清醒。
2、出现睑黄疣
眼睑出现淡黄色的小皮疹，开始时为米粒大小，略高出皮肤，严重时布满整个眼睑。除眼皮外，胳膊肘、大腿、脚后跟等是多发部位。
3、手部有黄色结节
手背、指关节、肘关节、膝关节、臀部等部位出现黄色、橘黄色或棕红色的结节、斑块或疹子，或是手掌出现黄色或橘黄色条纹，这提示血脂高。
4、出现黑斑
短时间内在面部、手部出现较多黑斑，斑块较老年斑略大，颜色较深。
5、腿肚抽筋
腿脚经常抽筋，并常感到刺痛，这是因为胆固醇积聚在周围肌肉中，刺激肌肉收缩导致的。补钙休息并无好转时需警惕血脂偏高。
6、视力模糊
看东西一阵阵模糊，这是血液变黏稠，流速减慢，使视神经或视网膜暂时性缺血缺氧所致。
那么，在饮食上我们如何预防呢？下面给大家介绍预防高血脂的食物，供大家参考。
1、多饮水
血液浓缩、血液黏度增高，流速减慢，促使血小板在局部沉积，易形成血栓。多饮水有利于冲淡血液，缓解血液黏稠的程度，保持体内血液循环顺畅。
2、生吃半个洋葱
专家指出，每天生吃半个洋葱，或喝等量的洋葱汁，可增加心脏病人约30%的“好胆固醇”的含量，有助于预防动脉粥样硬化。
3、多吃新鲜蔬菜与水果
蔬菜与水果，除含有大量水分外，还含有丰富的维生素 C 及粗纤维。维生素 C 具有降血脂的作用，粗纤维在肠道可以阻止胆固醇的吸收，有利于降低血液黏稠度。山楂、苹果、梨、猕猴桃、柑橘等均有一定的降脂作用。
4、苹果肉
有研究发现，每天吃75克苹果干的妇女，一年后总胆固醇水平会降低14%，“坏胆固醇”降低23%，而“好胆固醇”能提高4%。有专家认为，这可能是因为苹果肉中的果胶，可以清除血管中的胆固醇。
5、每天吃大杏仁
大杏仁有降低“坏胆固醇”的作用，胆固醇高的人每天吃20个大杏仁，持续一段时间后，血液中的“坏胆固醇”水平会下降9.4%，且体重不会增加。
6、多吃大豆食品
大豆含有丰富的卵磷脂，有利于脂类透过血管壁为组织所利用，可使血液中的胆固醇下降，改善血液的黏稠度，避免胆固醇在血管内沉着，有利于防治高黏度血症及高血脂症。
7、多吃清淡的食物
以素食为主，粗细粮搭配，少吃动物内脏、动物脂肪及甜食，还应合理调剂饮食，如晚餐不宜多食荤腥味厚的食物；少吃甜食，以免血液中的甘油三酯升高，血液黏稠度增加，促使病变加快。