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睡眠是人生之大事，睡不好不仅会影响身体健康，还会使第二天萎靡不振，降低工作效率。有一些事情在睡前做会影响睡眠质量，有的还会导致失眠，看看你中了几条？
1.睡前喝酒
有的朋友认为喝酒有助于睡眠，其实酒精只是暂时麻痹了你的神经，但是持续时间短，一般到半夜就会醒来，再也无法入眠。此外，睡前喝酒比平时喝酒对肝脏的伤害更大。
2.睡前剧烈运动
晚饭后适度的散步，做些轻松的运动是可以提高睡眠质量的。但是剧烈运动，如做俯卧撑等，会增加血液循环速度,促使大脑兴奋,使人体疲劳而入睡,这样睡眠效率不高。
3.枕头过高
好多人相信“高枕无忧”，但是枕头过高会头昏目眩，颈同，长此以往会使颈椎畸形。从生理角度来讲，枕头高度以8-12厘米为宜。太高或太低都不利于健康。
4.生气入睡
睡前发怒，等于慢性自杀。睡前生气导致人体出现心跳加快、呼吸急促、失眠和浅眠等，严重的危害身体健康。
5.蒙头睡觉
很多朋友喜欢蒙头睡觉，其实这种行为不仅对呼吸系统有伤害，还会引起噩梦连连、神经衰弱等问题。
6.枕着手睡觉
这种姿势看着很惬意，其实会引起上肢麻木酸痛，还会对颈椎和肩周产生压迫感，影响睡眠质量。还会导致腹压直接增高，导致反流性食管炎。
7.睡觉张口呼吸
如果张口呼吸，不仅空气当中的尘埃容易吸入呼吸道，并且气流在口咽往返，醒来后会使人口干咽燥，甚至会引发许多呼吸道的疾病。
8.靠墙睡觉
有人习惯靠墙睡觉，尤其是在夏天，靠墙睡觉，更加凉爽。墙壁的温度和室温可相差3℃-8℃，紧贴墙壁睡觉，墙壁的寒气就会对人体造成伤害，极可能诱发一些寒症如关节炎、风湿、类风湿等。
9.开灯睡觉
很多女性和儿童为了增加安全感，习惯开灯睡觉。这种习惯，不仅会影响睡眠质量，还会抑制身体褪黑素分泌，伤害视力，引起小朋友性早熟。
10.对着风口睡觉
很多朋友喜欢在夏天对着风口睡觉，殊不知，在风口睡觉除了会导致感冒之外，还会使皮肤受凉，收缩，甚至会引起眼斜、面瘫的严重后果。