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孩儿妈说：快中考了，孩子每天复习那么辛苦，要不要给他买些补品吃？孩儿爸说：孩子最近学习压力太大，我该怎么帮他减压呢？……中考日益临近，学生们都已进入紧张备考阶段，此刻我们的家长也没闲着，家里家外忙活起来，想助力孩子中考。
可是，到底应该怎么做？做什么？
出场名师：叶琳，阜阳九中英语教研组组长，阜阳市优秀教师，阜阳市骨干教师，国家级心理咨询师。
七个减分行为
1、过分唠叨。尤其是当母亲的，总是不放心，一句话恨不得说上八遍，“考试了吗？上课听懂了吗？”“怎么又看电视？这样还能上重点吗？”……
本来孩子复习紧张，情绪不太稳定，父母无休止的唠叨，更容易诱发不良情绪。这种督促不但于事无补，还容易伤害感情。
父母一定要克制自己，少说多做。孩子不想听你讲话，不妨变换形式，比如写个纸条放到书桌上。
2、物质奖励。为激发孩子的学习兴趣，有些家长喜欢用奖赏来调动孩子的积极性，比如，“考得好，给你买笔记本电脑”、“考上重点班，带你到国外玩”，其实这些并不能起到什么实质促进作用，反而增加了孩子的心理负担，怕考不好受到惩罚。
3、言语威胁。有些家长为了促使孩子努力而制造压力，“考砸了，我们就不管你了”、“考不上重点高中，你这一辈子就完了”……诸如此类的话，会使孩子产生对中考的担忧和恐惧心理，不利于考试的发挥。
4、榜样比较。“你看你表姐多争气，考上了重点高中”、“某某多争气，一模又是全年级前十名”……有些家长为了激发孩子奋进，总是树立很多榜样，但这些看似激励的话，却对孩子没有促进作用，反而伤害了他们的自尊心。
越拿孩子的不足跟别人比，他就越觉得高不可攀，越自卑气馁。正确的做法是，多过程比较，少成绩比较，多和自己比，和过去比，和同等水平的比。
5、过度保护。考前，不少家长把孩子重点保护起来，全家人都围着孩子转，甚至请假在家照顾孩子，把起居生活大包大揽起来，这反而会增加孩子的不安，一种到了中考如临大敌的感觉，还增加心理负担，不利于以一颗平常心面对中考。
6、过多干涉。看到孩子不抓紧学习就着急，特想帮助孩子提高分数，有些家长喜欢对孩子的时间进行规划，不准这么做，必须那样做，可是效果适得其反。一位学生说，一举一动好似受监视，这样很压抑，爸爸的方法不适合我等。
家长可以适度帮助，但不要干涉太多。7、期望过高。家长对孩子有期望，但要建立在孩子的真实水平上，不要给孩子规定必须考上什么学校，最好不要过多谈论。引导孩子把关注的焦点从考试结果转移到学习过程中来，告诉孩子只要踏实过完这一个月就行，这样孩子没有负担就能轻装上阵。
四个“须知”
1、知道中考有关信息，孩子忙于紧张的学习，家长要多服务，发挥家长阅历多、交际广的优势，帮助孩子搜集有关信息，经过筛选，把有用的信息提供给孩子。
2、知道孩子的复习全程安排，了解学校复习进度。
3、知道年级主任、班主任、任课老师的情况，及时和老师沟通。
4、知道孩子的学习情况。复习阶段考试较多，可以通过老师，关注孩子的成绩，还要知道他（她）的交友、学习状态等。
四个“帮助”
1、帮助孩子营造适宜的家庭环境。准备参加中考的孩子，最怕的不是自己的学习，而是家庭的氛围。在一个冷战沉闷的家庭，孩子即便拥有最好的物质条件，都会感到身心的压抑疲惫，导致情绪沮丧低落，进而影响学习和生活。聪明的家长要努力为孩子创造一种宁静和睦、紧张有序的家庭氛围。让孩子真真切切感受到家庭的温暖，感受到父母对他真挚的爱，无任何心理压力地投入人生的第一场真正较量。
2、帮助孩子改掉不良习惯。有些毛病看起来很小，却往往会在关键时刻置人于难处。如逢考紧张、粗心大意、心情急躁、盲目悲观等。有些孩子平日成绩很好，一临大考就乱了方寸，总犯一些刚交卷就后悔的低级错误。
良好心态的培养，在考试前尤其关键，家长们可考虑在此方面多下点功夫。
3、帮助孩子准确定位。如果发现孩子比较紧张时，最好的办法是实事求是地为他分析所面临的情况。因为，并不一定是成绩好特别有把握，才会不紧张。如果能够帮助孩子准确定位，同样也能够摆正心态，消减紧张。
例如150分的数学卷，考生平时分数在130分左右，那么就把这个分数作为一个自我目标。发现不会做的题目时，就可以告诉自己，本来就有20分的题目不会，不必过分紧张。
4、帮助孩子调整心态。不用多唠叨他的学习，适度关心和鼓励就行。同时，考试日子越来越临近，神经也越来越紧绷，这时候觉得自己开始小紧张了，其实是好状态，有利于集中注意力。
四个“配合”
1、配合学校树立中考意识，全程关心意识。
2、配合班主任共同做好孩子的品德、心理、中考目标定位等方面的教育工作。
3、配合任课老师共同做好该科学习上的教育工作，做到各科均衡发展，强科更稳，弱科加强；在保证孩子正常学习的同时，要主攻相对薄弱的科目，力争让孩子在短期内有所提高。
4、配合孩子共同迎考，尽量减少应酬，多陪伴孩子并在饮食营养、防病保健、学习环境等方面给予适当的关心。
心理老师这样说
问：我一直宽慰孩子，考不上没什么，可他的压力怎么还那么大呢？
答：有时语言是苍白的，嘴上尽管说没什么，但那充满期待的目光、任劳任怨的身影，都深深印在孩子的眼里心上，这是一种隐性的压力。
建议：把中考前的日子平常化，夫妻之间以及与孩子之间和平常一样轻松，以幽默做调味剂，让家里少些“备战”气氛，多些阳光和欢笑，这种愉悦和谐的氛围，会对孩子的心态起到积极的调节作用。
问：我妈告诉我别紧张，可她一天到晚如临大敌，我一次考不好，她比我还焦虑，成天唉声叹气的。
答：想想看，如果家长比孩子还焦虑，那孩子能轻松应考吗？如果孩子发现家长都心绪不宁、六神无主，他能稳住阵脚吗？
建议：家是避风港，是安全岛，是加油站，做家长的首先要调整好自己的心态，把担忧放在心底，把笑容挂在脸上，把积极情绪传递给孩子，增强他的自信。
尤其是一模、二模成绩不理想时，孩子容易自卑，此时他们需要的不是责备和道理，而是理解、鼓励，更需要心理支持。
家长可以和孩子一起分析丢分的原因，查漏补缺。另外，由于长时间学习，孩子很容易产生厌学情绪，父母一定要一如既往地给予理解、鼓励和支持，做永远的后盾。
问：快中考了，孩子每天复习那么辛苦，要不要给他买些补品吃？
答：健康中医有句话“药补不如食补，食补不如神补”，因此，与其让孩子服用药品或保健品，不如多给他一些肯定和鼓励，让他多一份自信和勇气，这比改善饮食、加强营养还更重要。
建议：饮食上保持常态，吃平常吃的，适当增加营养就行，不必特别改善。另外提醒孩子晚上复习不要熬夜，劳逸结合，调整好休息学习时间。