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一、计划篇(任选一题20分)
1、你对野外生存有哪些了解?
答: 野外生存最大的关键就是要保持积极的心态，保持生存的意志。然后，就是要有一定的专业知识，在野外我们必须时刻保持警惕。我们需要一定的专业装备，要知道了解一个地方的地理环境，要学会找食物和水源，这两样东西是野外生存的必备东西。要懂得野外急救的一些常识，要懂得利用环境创造出有利于生存的条件，还有在野外辨别方向，还有如何远离危险等等。
2、你认为参加野外生存对自己有帮助吗?如有，是哪些方面?
3、你认为现代大学生有必要参加野外生存吗?
学会生存是终生体育不可缺少的教育内容,尤其现代大学生大多来自城市的独生子女,他们从未见过山川与丛林;随着市场经济的繁荣,他们享有富裕的现代化生活方式,很少参与家务劳动,严重缺乏独立生活能力。因此,把高校体育教育内容扩大到野外,投身大自然,不仅可以锻炼身体,改善学生的体力,而且能够在与自然界抗衡过程中,学会生存和提高学生自我生存能力。而且，现代大学生缺乏锻炼，一旦来到陌生环境有可能不能够适应环境，所以参加野外生存可以锻炼他们相关方面的能力，有可能在将来的时候有可能用到这方面的知识。
4、根据你目前的情况，为自己制订一份为期一周的野外生活生存锻炼计划。
5、制定野外生存计划时应注意哪些问题?
首先要对户外知识有一个比较详细的了解，包括使用指南针、看地形地貌图等最基本的知识。既然决定从事户外运动，相关知识和技能是必不可少的，这是野外生存甚至是救护与逃生的关键。在了解之余，对于户外知识的实践也是十分必要的，有条件和时间可以在出发前自我练习。 其次出发前要制订好详细的出行计划，并提前一个星期对每个环节进行确认，包括自身装备、交通工具、参与人员以及目的地的相关信息等参与这种活动时，在装备、交通工具的选择上不宜过于节省，否则极易留下安全隐患。 另外，一次活动的目的和兴趣点不能超过三个，如果兴趣点过多无疑会分散精力并易引发队员间的争执。同时，户外运动很讲究参与人员相互间的信赖与配合。在团队里，必须有一个经验丰富且具有责任感的领队，而且在出发前要做好分工，而且参与人员10人左右最好，如果太多，后勤很难保障，太少则不够安全。
1、要密切关注目的地天气预报。
2、尽量不要穿短衣、短裤和凉鞋、皮鞋等，鞋子应有防滑条纹，大小适中，以穿进去脚尖能自由活动为宜。3、行程中要适当休息、及时补充水分。4、一旦迷路，应利用指南针及地图设法找出所处位置，并且设法记忆曾经走过的途径。
5、出现滑倒、跌伤，可将受伤肢体抬高、压迫止血。
6、电闪雷鸣时应该双脚并拢蹲下，尽量减少与地面接触的面积，最好能蹲在塑料布上，身上的金属物品如首饰等也应暂时除去。
7、开始下雨或发现流水湍急、混浊、夹杂沙泥时应迅速离开此道。
8、遇到危险可用哨子、镜面反光、手电筒、挥动鲜艳衣物等方式发出求救信号。9.9包邮天天有
二、知识篇(任选2题20分)
1、野外装备分几类?每类各有哪些组成?
野外装备分为5 类:基本装备及服饰、户外露宿装备、保护劳防 装备和药品、户外行动必备品、灶具及食品。 1、 基本装备级服饰:登山鞋、????山包、登山杖、功能性衣服、 护膝、帽子和头巾、墨镜、求生哨、手套、袜子。 2、 户外露宿装备:帐篷、睡袋、防潮垫。 3、 保护劳防装备和药品:护膝和护踝、药品、防晒霜、毛巾 和洗漱用品、准备些创可贴、纱布、消
毒药等。 4、 户外行动必备品:相机、笔记本和笔、头电或手电、绳子、 防潮袋、雨衣、通讯装备、gps、指南针、水壶水袋、快 挂。 灶具及食品:火种、灶具、挡风板、个人餐具、可以带一些方便面和 面包、及巧克力、肉干等可以快速补充糖分的。
2、野外着装有何要求，试说明?
第一个要求就是防水(雨)性,这是一项很基本的要求。其次 是防风性能,因为象登山,滑雪或滑翔等运动都是在风速较大的环境 中进行的,为了保持体温,防风性能相当重要,同时还有一些听起来 较苛刻的要求,比如服装的透气性,这一切能可使穿着者保持身体的干爽和舒适。另外服装的而磨性也不可忽视。
3、野外天气变坏的征兆具体有哪些?
.白天山谷的风从山顶吹向山谷，夜间从山谷吹向山顶
2.早晨出现绢云，而后黑云增多，并徐徐下沉
3.云团行走很快，并有增多之趋势，着可是暴风雨的前兆
4.风向突然变化，并愈吹愈大，同时还伴有乌云吹来
5.在干热或雾气弥漫过后，突然能见度转好
6.清晨雾满山谷，至晚仍不消散
7.白天太阳周围出现大晕圈，夜间月亮周围出现小晕，这是大风的征兆
8.在黎明前星光闪烁不定
9.傍晚气温增高，夜间很暖，并有闷热感
10.半山谷的云雾上升，可能是暴风雨来临的兆头
4、营地如何选择?营地建设该如何进行?
1、靠近水源，远离河床。
2、有燃料;
3、避风雨、防蚊虫
4、避开山谷、悬崖，4地势平整，较高，通风。
6、蚊虫和野兽少，周围不能有容易被风刮倒的树木，以免砸伤。
7、不选择洼地，不利于排水。
8、平整和选择容易如厕的地方。
(一)清理地面选择好帐篷搭建地点后，首先要进行地面清理，移走所有的石头、木头、树根。
(二)撑帐篷在清理好的地面上把帐篷内帐摊开，把连接好的帐篷杆穿进所有的布套(环)里，撑起内帐。内帐撑好后，盖上外帐，拴好拉线固定，最后检查内、外帐之间的距离。 (三)帐篷的固定：可以用地钉固定在地面上，如果地面很硬，可以找一块石头钉下地钉。或者找几块较重的石头祥把拉线绑在石头上，然后通过移动石头的方式，使拉线紧绷，并保证拉线之间受力均匀
5、安全宿营应注意哪些事项?
1、用报纸引火，不易引燃木柴，应事先准备好浸过打火机油的木屑，就可以引燃火苗。用石头起灶，灶口应朝风口，剩下的三面用石头围起来，空气流通越好，火苗就越旺。必须注意的是绝对不要在禁止火种的地方用火。灭火时，也要十分小心。将烧旺的火用水浇熄，确定火已全灭后，再仔细清扫灰烬残渣，然后覆上土，将它恢复原状，这是野餐最基本的道理准则。2、不论是进行真正的徒步健身，对鞋子的选择都应讲究。在不平的路面步行时，鞋子的舒适与否关系到脚疲劳的程度。步行鞋既轻又软?十分具有机械性。
购买步行鞋时?该注意的要点如下?脚尖脚后跟的强度要适中?应有防滑条纹?试穿时?脚尖最好能自由活动。3?在大自然中?受伤或生病的发生率较高?为了预防万一?应随时携带备有常用药品及救护用品的急救箱。4?被石头拦倒或被树枝刮伤是家常便饭?但撞击到的若是要害部位?就有可能演变成紧急事态。若只是手脚轻微碰撞?可用水等冷敷?再将患部抬得比心脏高?这样的紧急处置已经足够。头部受重撞后发生呕吐现象便有危险?必须尽快送医院。5?做菜时或余火引燃衣服而烫伤时?先用水冷敷?不可将衣服撕下?待充分冷却之后?再请医生处置。6?发生腹痛或腹泻是常事?这时?最好不要再吃任何东西?先暂时保暖身体?躺下让腹部好好休息一
下。腹泻时要多喝水以补充水分?应事前装备好胃药以应付此时所需
6、如果你饿极了，如何采集路边的野果充饥?
? 闻?先闻下植物的气味?有水果味道的一般都是有毒的植物? ?试?将植物的汁液捻碎?然后涂于手腕内侧??分钟左右?如没有红种或刺痛?一般是比较正常的? ? 尝?将植物的汁液先少量的舔试一下?不要多吃?如无麻木或刺痛的感觉若有些库是很正常的?几个小时如没有异常反映则可
7、又累又渴，可是水塘的水有些脏，如何处理?
用土或者有杀菌作用的苔藓将水过滤，然后再将水烧开。1、将净水药片放入水容器中，搅拌摇晃，静置几分钟，即可饮用，可灌人壶中存储备用。一般情况下， 一片净水药片可对 1 升的水进行消毒，如果遇到水质较混浊可用2片净水药片进行消毒。2、如果没有净水药片，可以用随身携带的医用碘酒代替净水药片对水进行消毒。在已净化过的水中，每一升水滴人 3-4 滴碘酒，如果水质浑浊则数量加倍。.
8、野外穿越的注意事项?
一、团队精神 二、体力分配要控制好 三、方向问题 四、防水问题 五、饮水问题 六、 生火问题 七、露营问题 八、野外生物 九、营养问题 十、保暖问题 十一、其他有关问题 十二、常用装备
9、野外常用的绳结有哪些?如何打?
1、平节：a、将右边一根放在左边的绳子上面;b、向下环绕，然后将左边绳端放;c、在右边绳端上;d、再向下环绕。
2、反手结：首先将绳索弯成一环，将此环套在一固定物体上，紧拉，再用活端与环打一反手结
3、“8”字形结：先将绳弯曲成一环，将活端放至绳索固定部分的后面，然后绕过固定部分，再将活端穿过前面的环。
10、攀爬和下降分几种类型?技术运作分别是怎样的? 折800官网
三、操作篇(任选2题20分)
1、游泳时一旦出现小腿和脚趾抽筋，应如何处理?
1. 小腿抽筋，应仰卧在水面，将抽筋的脚轻轻的抬出水面，用双手将脚趾与脚板向脚背掰至脚板与整条腿呈90°，使小腿肌肉拉伸，待小腿缓解后，用手揉抓抽筋部位的肌肉。 2.若在水池里，可将大腿伸直，脚板与腿呈90°，脚踩在池壁或池底，使脚板与整条腿呈90°，使小腿肌肉拉伸，待小腿缓解后，用手揉抓抽筋部位的肌肉。
2、与有点会游泳的同伴出游，同伴不慎落水，你会采取哪些方式进行救助?
3、假设有一人右小腿骨折(左前臂骨折)，你是如何处理(具体操作方法)?
1、不要盲目搬动患者、更不能对受伤部位进行拉拽、按摩。2.检查受伤部位，及时就地取材选用树枝、木板、木棍等。对受伤部位进行固定，防止伤情加重。
3、没有用于固定的物品时，对受伤的上肢可以用手帕、布条等悬吊并固定在其胸前
4、开放性骨折：(即骨折处皮肢或粘膜破裂，骨头外露)要注意保持伤处清洁，防止感染。
5、做完应急处理后，立即送往医院救治，要注意运送途中不可碰撞受伤部位。避免人为加重伤情
4、天气炎热，学生们活动了很久，你的同伴突然感觉头晕、恶心，疑是中暑了，
你如何处理?
首先脱离高温现场到阴凉处,松开衣服,吹风。喝淡盐水,饮 料,绿豆汤,已昏迷患者勿饮任何东西!口服人丹,太阳穴涂檫清凉 油。使患者平卧,头,腋下,大腿根部等,用冷水,冰水或白酒精檫 身,并吹风,年老体弱及有心肺疾患勿用。
5、同伴被尖利的东西划伤了，流了很多血，如何处理?
1加压包扎法。用消毒纱布覆盖伤口再用绷带加压包扎以 压住出血的血管达到治血效果 2指压法。在出血部位的上方用拇指或其余四指把该动脉管压迫在临近的骨面上以阻断血液的来源。一般在动脉出血时在紧急情况下先用指压法止血其适用于头部、颈部和四肢的动脉出血。 a、颞浅动脉指压止血法 b、锁骨下动脉指压止血法 c、肱动脉指压止血法 d、股动脉指压止血法 3止血带法。只适用在四肢动脉大出血的止血。用橡胶带扎缚在伤口近心端的动脉上也可用绷带、三角巾、软布带等代替。扎止血带的松紧度要适宜 上肢出血时止血带扎在上臂但不要扎在中1/3下肢出血时止血带应扎在大腿并靠创口的近心端。扎上止血带后上肢每隔30分钟或下肢每隔1小时必须放松一次每次放松13分钟以免引起肢体坏死。
6、在进行野外生存时，如何避免被蛇咬伤?一旦被蛇咬伤如何紧急处理?
答:防止毒蛇咬伤的方法是进入草丛前应先用棍棒驱赶毒蛇穿越丛林时应穿好长袖上衣长裤及鞋袜随时注意观察周围情况及时排除隐患遇到毒蛇不要慌张应采用左、右拐弯的走动来躲避追赶的毒蛇，抹防毒蛇液携带毒蛇咬等均能起到预防毒蛇的作用。 首先应判断是否为毒蛇咬伤 通常观察伤口上有两个较大和较深的牙痕才可判断为毒蛇咬伤。若无牙痕并在20分钟内没有局部疼痛、肿胀、麻木和无力等症状 则为无毒蛇咬伤。只需要对伤口清洗、止血、包扎。若有条件再送医院注射破伤风针即可。 被毒蛇咬伤后10-20分钟后其症状才回逐渐呈现。被咬伤后争取时间是最重要的。首先需要找一根布带或长鞋带在伤口靠近心脏上端5-10分钟扎紧缓解毒素扩散。但为防止肢体坏死每隔10分钟左右放松2-3分钟。应用冷水反复冲洗伤口表面的蛇毒。然后以牙痕为中心用消过毒的小刀将伤口的皮肤切成十字形。
野外生存拓展训练心得体会
短短两天的野外拓展训练已经结束，而内心依然为之澎湃，激情依然因其延续。训练场上“黑豹突击队”和“亮剑队”的角逐、组内的竞争与合作、全体参训队员的通力合作、个人的自我挑战等等，都上演了“成功”与“失败”;黑鹰教练、海啸教练和飞鱼教练在协助我们每个队员完成集训任务的同时又交给我们思考和行动的方向。“项目已经结束、思考永不停步”，训练的完结，不是思考的停滞，将是思考的延续。
二战时期，在波涛汹涌的大海上，一只商船被德国军队的炮弹击中，船在半小时后将会沉没，三十九名船员的生命受到威胁。这时有一艘过往船只赶过来营救，可是船上没有任何营救设施，船员们只有靠自身的力量越过4米高的船身才能获救??
这是今年11月5日，双环公司员工在广州笑翻天乐园进行拓展训练时接受到的一个任务。天公不作美，全天下着雨，整个扬州城都笼罩在浓雾之中，可这丝毫不影响队员们的激情。教练一声令下，在队伍中立刻组成一个领导小组，几位有经验的同事就开始策划安排翻越的顺序，细化到每一个人，以及最后一个人的翻越方案，紧接着出现了肩踩肩、人垒人，齐心协力、攻坚破难的激烈壮观场面。这场面让每一个深入其中的人感慨万千，久久难忘。
面对4米高的毕业墙，绞尽脑汁都想不出一个人如何爬过这个墙，但是集体的力量却很大，在教练的指导下，我们39人终于越过了这个求生墙。这个原本以为根本做不到的事情，在集体的努力下，竟然完成了，可见集体的力量之大。每个人从出生以来无时无刻不是在团队中成长，上学是，工作也是。通过这次野外团队拓展训练活动，让我对团队的意识和个人在团队中的作用感悟至深。一个优秀的团队必须有明确的目标。只有设定明确的目标才能使一个团队产生共同的行动方向和行动力，这一点无论是个人或团队在工作中必须要确立的。一个完美的团队都会以团结为核心思想。在面对各种困难和挑战时，团队的凝聚力、相互关心、激励、包容、建议无形中使团队更加团结。
一个成功的团队必须要有素质过硬的决策者，决策者代表了团队的方向与大局。决策者需要具备良好的分析能力、判断能力、决策能力、大局意识与团队意识。面对目标团队每个成员都会产生自己的方案，这就需要一个领导出来，对大家的方案做决策，以确认最好的解决方案。如若不然，大家在争吵中浪费时间，在各自为政中浪费精力，到最后，可能团队目标没有完成，还是乱成一团。计划性是一个团队取得成功不可忽视因素。
比如在求生墙游戏中，谁先上，谁后上，哪个队友最后上的问题，如何上的问题都必须在事先有一个整体的构思，只有这样才会起到事半功倍的效果;相反，很有可能做无用工，浪费时间，重复工作，事倍功半。我们在工作中也是如此，行动之前必须先制定计划，以避免工作的随意性，影响工作的效率。作为团队的一员，我们首先必须有责任心, 明确每个人的责任，明确领导者的责任，明确整个团队的责任。
每个人都拥有了强烈的责任心才会将团队或公司的工作作为自己成长的一部分去用心对待;第二我们必须有上进心，无论是专业技能的提高或者是各种知识的吸取，通过大量的学习去保持积极的上进心才能使团队一直保持前进的动力;第三必须有感恩的心，实现一个目标不能只靠自己，而是学会互相取长补短，互相帮助，一定要拥有一颗感恩的心。感谢帮助过你的人，感谢你有能力去帮助别人。
在现实社会中，在工作中，我们在提倡个性张扬的同时更多强调的应该是团
结与合作，不管是部门内部，还是部门之间，只有精诚团结，每一个人把自己的全部身心交给自己的团队，才会创造1+1>2的可能，我们的工作才会一步步跃上更新的台阶。
通过这次拓展训练，感触良多，似乎还尚需时日仔细梳理，尚需在今后的工作中去更加深刻地体会。拓展训练不仅拓展了我们的体能和智力，更重要的是它改变了我们的某些思维模式和理念，激发了我们早已沉睡的一些潜能。它把深奥的理论溶入一个个看似简单的活动中，让我们自己去思考，自己去领悟，自己去提炼。
就像我们的餐前一支歌——《团结就是力量》一样，在工作和集体生活中，我们都是团队中的一份子，要时刻拥有团队互助、协作的精神，都能认真对待工作中的每一项任务，竭尽全力去完成。通过这次拓展训练，让我深刻体会到了团队的力量是巨大的，成功属于团队的每一个成员，如果没有团队里每一个成员相互协作、共同努力，很多事情是难以完成的。其次，困难是真实存在的，但是往往会在想象中扩大，战胜自己就是取得成功的第一步!第三是多沟通、多分享，好的思路和想法可以在沟通交流中得以完善。第四是学会换位思考，对人多设身处地替他人着想，对事多换一个角度思考，多一份理解，多一份关爱。离开了拓展训练场，回到了更为广阔的工作环境，只要我们带着“四个凡事”和团队的精神，把每一件工作都当作是拓展训练中的一次挑战，就没有战胜不了的困难，就没有解决不了的难题，相信我们的明天会更加美好!