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一、速度耐力类项目
（一）50米跑
1. 考试方法：监考员核对考生信息，完毕后，在对应跑道的起跑线前做好站立式起跑准备，未听到起跑指令前，脚尖不得踩线、越线，不能抢跑，考生听到仪器发出的起跑信号后，立即起跑，到达终点后，仪器自动记录成绩，考生按名次次序刷卡，录入考试成绩。
2. 注意事项：考生应穿平底胶鞋，不得穿钉鞋或有胶钉的鞋。
（二）1000米（男）800米（男、女）400米（女）跑
1. 考试方法：考生20人左右一组，监考员核对考生信息，完毕后，考生穿好印有号码及有号码牌袋的考试服，在起跑线前做好起跑准备，未听到起跑指令前，脚尖不得踩线、越线，不能抢跑，考生听到仪器发出的起跑信号后，立即起跑，每次经过测量点，主机上会显示出该考生的圈数，到达终点后，仪器自动记录成绩。待本组考生全部跑过终点后，按名次次序刷卡，录入考试成绩。
2. 注意事项：考生应穿平底胶鞋，不得穿钉鞋或有胶钉的鞋子。
（三）50米游泳
考试在标准游泳池内进行，单向不间断、不折返。考生在泳池的出发端听信号出发，同时计时开始。出发时允许潜入水中，在整个游程中可采用任何泳姿，但身体的一部分必须露出水面，正常情况下双手不应同时举出水面（以免裁判人员视为求救）。到达终点时必须用身体某一部位触及池壁以示完成游程，同时表停。考生在整个考试中双手同时举出水面视为求救，救护人员应立即组织救护。游泳衣裤、游泳帽考生一律按要求自备。
下列行为判为违规：
1. 考生在池底站立并有跨越或行走行为；
2. 考生有拉分道线助力行为；
3. 考生出发后游错泳道。
凡出现违规者即考试完毕，成绩按7分计。
凡患有传染性疾病（如传染性肝炎、活动性肺结核、细菌性痢疾、皮肤病、红眼病疾、化脓性中耳炎）、器官性疾病（如严重的高血压、心血管疾病、关节性障碍）、精神类疾病（含病史）、有开放性创口和女生月经期的考生，不能参加游泳考试。
二、力量类项目
（一）原地掷实心球（2千克）
1. 场地器材：掷实心球测试仪，左右宽度4米，长度在20米以上的平整场地一块，在场地一端划上直线作为起掷线（男女起掷线须分开，避免男女考生掷出的球落到仪器感应区外）。
2. 考试方法：监考员刷卡、显示考生信息，核对完毕。考生持球站于起掷线后，两脚前后或左右开立，身体面对投掷方向，双手举球至头上方稍后仰，原地用力把球向前方掷出。当球掷出后，脚不得踩起掷线。仪器自动测量判定投掷距离，并识别起掷踩线或投掷后踩线等犯规动作，有语音或警鸣提示犯规。每人可考三次，考试完毕后，监考员刷卡，择优计取其中一次成绩。
3. 注意事项：
（1）发现踩线等犯规时，则此成绩无效。三次均无成绩者，此项成绩按最低分计算。
（2）考生当次掷出的球落点超出感应区，设备不记录成绩，考生需要重新投掷（或调整起掷点投掷）。
（二）引体向上（男）
考试方法：考生双手正握杠成直臂悬垂。静止后，两臂同时用力引体，上拉到下颌超过横杠上缘为完成一次，下颌不过横杠上缘不计次数。在下一次上拉前，不可屈肘，否则无效。每人可考二次，择优计取其中一次成绩。
（三）1分钟仰卧起坐（女）
考试方法：考生仰卧在垫子上，双腿并拢，膝盖弯曲，两手十指交叉抱于头后，肩背部着垫，帮助者双手按压测试者的脚踝。听到口令后上体屈起，肘关节须触碰到大腿面，上体后仰下放时，肩背部须着垫。否则无效不予计数。以一分钟内的有效次数计取成绩。每人可考二次，择优计取其中一次成绩。
三、灵巧类项目
灵巧类项目考生可报考二项，一项为主项，一项为副项，择优记取一项成绩。每项可考二次，记取其中最好的一次成绩。
（一）30秒钟跳绳（考试用绳考生自备）
1. 场地器材：平整、干净地面一块，跳绳测试仪，秒表。
2. 考试方法：监考员刷卡、显示考生信息，核对完毕。考生站在指定的80cm×90cm的测试垫区域内，听到考试指令后开始跳绳，每跳跃一次摇绳一回环（一周圈）为一次（一跳一摇计一次），仪器自动计数。30秒钟仪器自动停止计时并记录成绩，同时监考员发出考试结束指令，刷卡，录入考试成绩。每人可考二次，择优计取其中一次成绩。
3. 注意事项：
测试过程中跳绳拌脚，应继续进行，仪器会自动减少一次，然后再接着计数(双飞仍按一次计数)。
（二） 立定跳远
1. 场地器材：立定跳远测试仪。
2. 考试方法：监考员刷卡、显示考生信息，核对完毕。考生两脚自然分开，站在起跳线后，脚尖不得踩线。两脚原地同时起跳，不得有垫步、小跳或连跳动作。每人可跳三次，仪器自动记录成绩，监考员刷卡，择优计取其中一次成绩。
3. 注意事项：
（1）考生一律穿运动胶鞋或平底鞋，不得穿硬底皮鞋、高跟鞋、运动钉鞋和凉鞋考试。
（2）每次跳完后，应向前走出考试区域，然后绕回到起跳点。
（3）发现踩线等犯规时，则此成绩无效。三次均无成绩者，此项成绩按最低分计算。
（4）考生应将衣服口袋内的物品取出，以防跳时跌落地面造成物品损坏。
（三）俯卧撑
1. 场地器材：俯卧撑架，地面平整、干净场地一块或在地面上放置薄体操垫。
2. 考试方法：考生从俯撑开始，直臂支撑与肩同宽（或略宽于肩），手指朝前。两腿后伸，全身挺直，然后两臂弯曲，使肘与肩处于同一水平面，两臂同时用力推起，成直臂支撑为完成一次。每人可考二次，择优计取其中一次成绩。
（四）原地起跳摸高
1. 场地器材：摸高器
2. 考试方法：先测直立手足间距。考生直立于标尺杆的一侧，以右上肢尺侧贴近标尺尽量上举，此时双足并拢，不得提踵，量取右手中指指尖至足底平面的垂直距离。记录以厘米为单位，取整数。然后，考生原地起跳，以单臂手触摸高悬的显示器或黑板，丈量中指尖至地面的垂直距离。最后，计算净跳高度，用原地起跳摸高高度减手足间距，所得差值即为原地起跳摸高净跳高度，单位为厘米。每人可考二次，择优计取其中一次成绩。
（五）篮球运球
1. 场地器材：考试场地长20米，宽7米，设标志杆10根（杆高1.2米以上），设置如图：
图（“┄”为运球路线）
2. 考试方法： 考生在起点线后持球站立，听到出发口令后，按图中所示箭头方向单手运球依次过杆，发令员发令后开表计时，考生与球均返回起终点线时停表。以秒为单位记录成绩，精确到小数点后1位，小数点后第2位数按非零进1原则进位。运球过程中如球脱手应自行捡回，并在脱手处继续运球，计时不停止。若出现抢跑、双手同时运球、膝盖以下身体部位触球、漏绕标志杆、碰倒标志杆、人或球出考试场地、未按要求路线完成考试的行为，考试成绩无效。每人可考二次，择优计取其中一次成绩