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在一个蚂蚁王国里，有一个黑得象黑墨水似的蚂蚁，它就是蚂蚁中最小的蚂蚁—小黑。
小黑虽然很小，但是它每天早晨坚持跑三个小时，晚上睡觉前做五百次锻炼，不做完绝不睡觉。就这样，小黑渐渐成了举重能手。一年飞速过去了，蚂蚁王国将要在小河边举行一场举重比赛，当然，小黑也要去参加。因为小黑要跑步，所以迟到了。来到小河边，小黑看到自己是最后一位来的，只能排在最后一位。虽然“对手”有无数个，但是有百分之九十九的人败在了小力的手上……终于轮到小黑出场了，它的对手是小力，小力立刻用双手举起了一粒米，小黑鼓励自己：一定能赢，一定能赢！小黑竟然用一只手举起了一粒玉米，蚂蚁们都目瞪口呆。
比赛结束后，小黑获得了“大力士”的名誉，小黑不但更加喜欢锻炼身体，还关心他人，帮助他人，蚂蚁们都称赞小黑：不但力气大，而且爱帮助别人。又过了一年，再次举行了一场举重比赛，小黑又赢了比赛。接着又过了好几年，小黑连续赢得了比赛，小黑很高兴。
有一天，小黑想出了一个主意：如果我不锻炼身体，就会省许多力气留在下一年的举重比赛中。一年又过去了，举重比赛还是像往常一样人多。轮到小黑出场了，小黑竟然用双手还举不起一粒芝麻，蚂蚁们都小声说：“它怎么没有一点力气了呢？”
小黑终于明白了，只有努力才能做到自己想做的事情。