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▲向红丁 北京协和医院糖尿病中心主任、内分泌科主任医师。
本文来源：健康时报
院长在线按+
很多得了糖尿病的人开始着急：我得了糖尿病怎么办？是不是会影响寿命.....其实，得了糖尿病，也能活到100岁！顶尖糖尿病专家向红丁的6句话，教你战胜糖尿病！
01 得了糖尿病也能活到100岁
▲陈立夫 ，中国国民党政治家，曾历任蒋介石机要秘书、国民党秘书长等各项要职。
很多人认为，得了糖尿病就如世界末日，
其实大可不必。
人的生理寿命应该是120岁。
因为按照生物学的原理，
哺乳动物的寿命是它的生长期的5-7倍，
人的生长期是从最后一颗牙长出来的时间——
20-25岁开始计算的，
因此公认的人正常寿命应该是120岁。
而目前我国1型糖尿病病人：
（是由于免疫系统发育不良，
或免疫应激引发的糖尿病）
平均寿命约为一般人群的80%，
2型糖尿病病人：
平均寿命约为一般人群的90%。
因此，即便是得了糖尿病，
好好保养和预防病发症的话，
也能活到108岁（120X90%=108岁）。
例如，台湾著名的陈立夫先生，
就曾患糖尿病50余年，一直活到101岁。
02 中国人是拿吃糠咽菜的基因，来吃大鱼大肉
现在人为什么越容易得糖尿病呢？
还是吃出来的！
说到底，中国人是拿“吃糠咽菜的基因”
来吃大鱼大肉。
这种吃法让人没吃几天饱饭就变胖，
就得糖尿病。
中国人以前是很经饿的，为什么这么说？
一直到改革开放之前，
中国人始终没有富裕过，
长期的贫困锻炼了中国人很“抗饿”，
一顿饱饭可以两天挨饿，饿不死。
所以活着传代的人都有这样的本事，
禁得住饿，可以说有“饿不死的基因”。
这种基因在贫困时期是非常好的，
没这种基因就死了，有这种基因才活下来。
改革开放后，突然富裕起来了，
这种基因还在那在积攒能量，
所以没吃几天饱饭，他可能就变胖了，
血压就高了，血糖就高了，
糖尿病高血压就来了。
所以到富裕阶段，
这个节约基因就从一个好的基因，
变成了一个坏的基因了。
使人容易发胖，发胖以后就胰岛素抵抗，
代谢综合征，就糖尿病。就是这个过程。
所以不管没有得糖尿病，
还是已经得了糖尿病，
生活富裕了，还是得吃“穷”一点！
03 吃四条腿的，不如吃一条腿的
那糖尿病人应该怎么吃呢？
我们常会告诉糖尿病人种说法叫，
“吃四条腿的，不如吃两条腿的，
吃两条腿的，不如吃没有腿的，
吃没有腿的，不如吃一条腿的。”
四条腿的是什么？——猪、牛、羊。
这些肉的脂肪是饱和脂肪酸，
而且比较多，不是不能吃，而是要少吃。
两条腿的是什么？——鸡、鸭。
这些肉看上去油水特别大，
但是它油里面不饱和脂肪酸的含量比较多。
没有腿的是什么?——鱼。
鱼的脂肪酸是不饱和程度最高的，
而且它的蛋白质丰富，对人体比较好。
一条腿的是什么？——蘑菇。
蘑菇含蛋白质、氨基酸很多，
基本上不含什么脂肪，对健康最好。
04 有的糖尿病人，血糖不好；分餐以后，就好了。
关于怎么吃，除了上面这个原则，
还有一个原则：少量多餐！
少量，可以让这顿饭以后的血糖不太高。
多餐，下顿饭前没饿的时候就开始吃东西，
不至于引起下顿餐前的低血糖。
这样血糖比较稳定，对身体比较有利。
有的糖尿病人血糖不好，
分餐以后，血糖就好了。
所以建议，少量多餐！举个例子：
你要吃7两，一天吃四顿——
2两、2两、1两、2两。
多吃几次，每次少吃一点。
05 治糖尿病，光吃药绝对不行
门诊中常常会遇到患者问：
“大夫，我血糖控制得不太好啊！”
我便建议他：
“除了吃药，应该注意多锻炼，
饮食也得控制一下。”
这时患者常说：
“降糖药不行，我觉得打胰岛素就挺好，
没有什么大的问题。
我腰腿不太好，不太运动，要不换药试试？”
现在糖尿病防治的最大误区是药物依赖，
很多患者就觉得吃药、打针就够了，
就可以不控制饮食、不进行锻炼了。
其实这么多糖尿病人血糖控制不好，
导致并发症死亡，
很大原因是患者不明白糖尿病根源在哪？
糖尿病是个生活方式病，
不注重生活方式的管理，
管不住嘴、迈不开腿，
光依靠药物是远远不够的！
06 战略上藐视，战术上重视
最后，得了糖尿病，
需要心理调整，正确对待糖尿病。
需要心理调整的有这么两个极端：
一个是：满不在乎，不当回事。
另一个是：特别紧张、心情焦虑。
这两个极端都不行，
要战略上藐视，战术上重视。
只有这样，心态才能正常去应对，
否则心理走极端，对抗糖尿病肯定不成功！■