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路志正 1920年生于河北省藁城市的一个中医世家，中国中医科学院主任医师，善用脾胃学说治疑难杂病，被称为“杂病圣手”。最早认定中医对乙脑治疗的成果，首创穴位编码法。2009年被评为首届“国医大师”。

国医大师、中央保健专家路志正，虽然已经97高龄，但从体检报告上来看，身体各个脏器的健康水平，都相当于中年人。血管弹性和四五十岁的健康男性是一样的，超声、心电图测试都正常，血脂也不高。

路老在各电视节目和采访中透露，他的健康秘诀就是两个：

一是每天必吃（喝）两样东西：1，每天进餐的时候吃三片醋泡姜，坚持了40多年；2，每天喝三次绿茶。

二是四点禁忌：1、夏天少吹空调；

一、早上三片姜，补阳不上火；夏季常吃醋泡姜，祛除体内湿寒效果惊人

万病皆损于阳气。要把阳气补足，醋泡姜是明智之选。它有养胃、减肥、防脱发，预防慢性病等的功效。

具体做法是：将生姜适量，切片，放入醋中浸泡，可浸泡一周，然后每晨吃两、三片。不过要注意，醋泡生姜平时最好放冰箱里，这样不容易坏。

早餐喝粥，吃点醋泡生姜，功效远远胜过补药。

夏天祛湿，生姜可长期食用并无特别食用禁忌。用醋泡过的生姜，借助醋的收敛作用，把生姜发散和温暖作用发挥极致，提高体温的同时让体内湿寒消失。

可是为什么会有“晚饭吃姜赛砒霜”这句话呢？

路老女儿、北京三芝堂诊所主任路洁解释说，因为姜有辛温发散的作用，而晚上它是一个阴气重，是要休息养藏的时间了，所以可能对一些，尤其是睡眠不好的人，那么你让他吃了姜，他更觉得辛散更觉得热，对于这种人肯定是不可以吃的；那么对于脾胃弱的人，晚上是可以吃的。我们不可以太教条，认为吃了姜以后一定会跟吃砒霜一样。

二、每天必喝三杯绿茶，调理脾胃

“我的喝茶方法就是每天必喝三杯，而且早中晚喝不同的茶，其中蕴含的就是调理脾胃的养生理念。”

1、上午喝绿茶：益气升阳、心神俱旺

绿茶是一种不发酵茶，较多地保留了鲜叶内的天然物质，维生素损失也较少，因此能帮助脾胃运化水谷精微输布于周身，使主神明的心与元神之府的脑，得到滋养，人才能保持上午的精力旺盛。

提醒：忌用茶服药，会影响药效。

2、下午喝乌龙：健脾消食、降脂瘦身

午后阳气渐弱，阴气渐升，脾胃功能较上午有所减弱。下午时喝乌龙茶，能够帮助脾胃消化，保持腐熟和运化功能的高效运转，有减肥需要的朋友还能达到减重的效果。

提醒：不宜饭前饭后大量饮茶。

准确做法：餐后一小时再品茗，且不宜过浓。

3、晚上喝普洱：安神助眠，夜间修复

晚上阳气收敛，入于阴中。熟普中的咖啡因经多年陈放发酵，作用减弱，所以喝后不会兴奋，使人能够安然入睡，而且热饮肠胃舒适，还可治疗尿频。

提醒：普洱茶宜温饮，不宜烫饮、冷饮。宜淡饮，不宜浓饮。此外，睡前饮普洱茶要适量。

三、路志正解答网友办公室病小贴士

1、坐姿要正，夏季尽量少吹空调。

2、肩颈痛：按摩对侧“后溪”穴位沿线

3、肩膀痛：按摩对侧手部“鱼际”穴

4、腰椎间盘疼痛：按摩“少海”穴

5、鼻炎：按摩鼻翼两侧“迎香”穴和脖后双侧“风池”穴

四、路老养生四大提醒

1、夏天少吹空调

有一次北京中央电视台就叫我去作过客，我看到你今天这样还好，XXX有的人给我化妆，她去化妆，穿的高跟鞋，很现代，穿得很少，但是屋里得有空调，我有带着衣服，我知道有空调，我就穿着衣服。你们的职业，长期在冷地方里头呆着，这个就造成了，从物理学讲，冷缩热涨，人们在夏天能出点汗，血液流通，XXX呼吸点空气，而且长期以后，空调的空气对人体是不利的，空气不行，所以研究的的时候我们怎么把中医的方法用到我们现代，包括白领界的高级人才，这是重要的课题，有很多人在研究这个问题。

2、饭吃八分饱——甘能让人满

为什么饭吃八分饱呢？可以说有两个原因。第一个原因就是要给肚子留一点空间，这样才能让它动起来。玩过益智游戏“华容道”的人都知道，必须留两个空格，才能让棋子走动。吃得太多，把胃堵实了，它就不容易动了。第二个原因就是当你感觉吃饱了的时候，其实已经吃多了。所以适当地留下一点空间对机体有益。

《黄帝内经》中还说，老人“七十岁，脾气虚”，也就是说老年人随着年龄的增长消化能力也开始自然减退，而我们很多老年人，有节约的习惯，看到碗里还剩一点饭，即使感觉吃饱了也会勉强自己吃下去，其实这一点也应该引起注意。

3、穿衣不能过——过紧易招病

天冷时，中老年人常常裹得严严实实。其实，穿衣过厚也对健康不利。“不能怕麻烦，衣服要随时增减。”路老说，穿衣过多，身体易出汗，阳气不能泄越，便干扰了人体阴阳平衡。

当然，中老年人穿衣也不能过紧。路志正中医技术传承人、长子路喜善说，温热不透气，中老年女性就容易感染尿道炎，尤其是糖尿病患者，更易发病。而对于男性来说，前列腺也是最怕热的。

4、运动不能过——天冷尤忌静

“要多动”。这是路老给多个患者开方时不忘叮嘱的一句话。“多运动，就可以保持大便通畅。出门诊时动不了，我就在车上运动。做做头部运动，活动下手。在楼下等的时候，我就把腿脚运动了。”多出去活动，以外动四极，内养脏气，才能保持充沛的精力。“

晚上吃完饭休息一会，看看电视，现在闺女来了以后就出去散步了，再晚我也得出去。每天工作一天，用脑太多了，所以脑力要和体力结合适当运动。我回来以后，睡觉前大概8、9点钟了，我就要泡脚。