【23xiu.com-爱上秀-教育信息门户网】

他从最新或2022（历届）年开始寻访120位百岁老人，探寻长寿的秘密；

他发现，百岁老人们的长寿秘诀与想象中差别很大；

他在今年6月3日的85岁生日宴上公布了自己的这个寻访结果。

他就是家住重庆渝北区冉家坝的李国凡老爷爷！

总结出120位长寿老人的三大长寿秘诀 有些百岁老人甚至喜欢抽烟喝酒

李国凡老人在探访百岁老人的时候，还自掏腰包为每位百岁老人送上一束鲜花和200元慰问金，他先后前往了重庆主城区、江津区、长寿区、合川区，以及天津市、广安市等地，走访了120位百岁老人，其中最高龄的已115岁。

5年下来，他送出了几万元的慰问金。这里面还不包含路费、车费等开销，但李国凡觉得很值得，家人们也觉得很有意义。

李国凡在走访以前，以为百岁老人们一定是极度注意保养，杜绝一切不良习惯才得以长寿，但他实际询问的时候才发现有些百岁老人甚至喜欢抽烟喝酒。

他总结出来的三大长寿秘诀也似乎非常简单。

长寿秘之一 爱做家务不懒惰

他走访的这些百岁老人，个个都爱做家务活，比如江津区的舒义芳老人，已经115岁的高龄，自己仍在坚持抹屋扫地。渝北区花卉园的雷启厚老人，今年110岁，住的跃层房，每天坚持在屋内自己上下楼梯，还要慢慢地打扫自己的卧室。

【养生点评】美国哈佛大学和斯坦福大学的专家研究出家务能量消耗表：扫地15分钟约消耗60卡路里热量;手洗衣服1小时约消耗190卡路里热量;洗碗碟15分钟约消耗45卡路里热量。他们还得出结论：每周家务劳动中消耗2000卡路里热量，患心血管病而死亡的可能性就会比不做家务劳动的人低75%，寿命也可能延长3-10年。

长寿秘诀之二作息规律想得开

百岁老人们的生活作息精确，比如几点钟起床，几点钟吃早饭等，各项活动的时候误差不会超过10分钟。此外，这些老人们的家庭都很和睦，子女很孝顺，他们的性格也很平和，百岁老人贺正义就有句口头禅：“别人生气我不气，气出病来无人替。”

【养生点评】《黄帝内经》中教人“养生三有”：“饮食有节、起居有常、劳作有序。”节饮食，慎起居，不妄作劳，则可强身延寿，安享天年。反之，饮食不节，起居无常，妄于劳作，则可加速早衰，使人夭折损寿。

长寿秘诀之三有自己坚持的爱好

很多百岁老人们都有自己坚持的爱好。合川区的伍世英101岁，喜欢打麻将。103岁的老人王竹君，虽然坐在轮椅上行动不便，但性格仍十分开朗，每天总要唱几嗓子。

【养生点评】北宋哲学家邵雍写过一首养生《三惑》诗。诗云：“老而不歇是一惑，安而不乐是二惑，闲而不清是三惑，三者之惑自戕贼。”这里一指不服老，还要超过身心负担地干；二指不识老，退下来后不会自寻其乐；三指不善养老，闲而心里并不清静。老年养生只有避此“三惑”，才能活得宽松、潇洒、健康、长寿。