【23xiu.com-爱上秀-教育信息门户网】
“中央保健局”是专门为首长提供保健服务的，作为中央保健局医生，上面这张照片的主人翁王敏清，就是其中之一。他从1954年进入中南海保健组，被人称作“红墙御医”。曾为毛泽东、朱德、邓小平、杨尚昆等领导人服务过。在养生保健方面可谓是大有心得，很多养生方法都很值得我们学习！
50年不感冒，60年不发胖
你能做到吗？他能！
2002-最新或2022（历届）年王敏清15次年度体检结果
88岁高龄，各项指标正常，你能做到吗？
88岁高龄的王敏清老先生的体检表或许比您的都正常。从血糖到血脂，从高密度到低密度，还有心电图，B超等，结果一切正常。相信即使是现在的年轻人也不一定能比。
50多年不感冒，试问有几人能做到？
王敏清老先生就做到了，他五十几年没有患过感冒。然而，并不是说他没有得过其他的病。在70多岁时，他因为不小心摔了一跤，造成了骨折，得过肺炎，甚至患过喉癌。他都挺过来了，依然健康长寿。
60多年不发胖，又有几人做到？
大家都知道，人的体重总要维持在一个标准范围内才能拥有健康的一个身体。而现在生活条件好，很多人都吃得“大腹便便”，个个都是血压高、血脂高。
长期稳定的体重是健康的重要指标之一，王敏清老先生的身体能够如此健康，跟他60多年保持体重在62公斤上下，是密不可分的。
王敏清养生的7句话，
值得每个人认真看！
1
太过讲究，就没法健康
过去行军打仗吃不饱，医疗条件不好，青霉素整个延安只有几瓶，需要周总理特批才能用。
反观现在，人们吃得好，每天都能大鱼大肉；住得好，空调暖气调节温度；行得好，以车代步到哪儿都轻巧。可大多数人却处于亚健康状态，身体素质越来越差，疾病越来越多。
这是为啥？因为人太过讲究了，就没法儿健康！
王敏清认为，要想健康，就应当遵循大自然规律，不能太过讲究。饭要少吃，酒要少喝，走路多用腿。天冷的时候，身体就该冷，天热的时候，就该出汗，要不本身的抵抗力就退化了。
2
睡好觉比吃好饭更重要
最好的睡眠是每天晚上十一点到第二天早上七点，我每天晚上十点上床，十点半入睡，通常一睡7～8个小时不醒。如果做不到，起码也要保证24小时之内有一个睡眠周期。
不要因为任何理由耽误睡觉。人一天不吃饭没关系，但要是一天不睡觉，体力和免疫力都在下降。只有保证了睡眠，才能保证老天爷给你的天然防御系统，才能有很好的免疫力。
现在很多年轻人过劳死，都是因为长期熬夜，长期透支。
3
再好的药不如自己的免疫力
长期不重视自己的身体，一旦出了问题，就想靠药物解决，这是行不通的。
“8341部队”，是中国人民解放军中共中央警卫团的简称。我们的身体，也有它自己的“8341部队”，那就是我们的免疫系统。免疫系统是人体保卫系统，“说白了，它就是和疾病打仗的”，王老说。
千万别有点小病就吃药、挂水，须知“是药三分毒”，翻开《中国药典》，哪种药没有毒副作用？原本应该让免疫系统克服的问题，让药物去克服。有些小病可以痊愈，然而我们自身的免疫系统不但没有得到锻炼和增强，反而被药物损害。
十年前，我患上了喉癌，手术切除了四分之三的声带。术后，我一没放疗，二不化疗，甚至也没有吃药。靠着老天给我的免疫系统，我就打赢了这场仗，我不能容忍放化疗杀死我那么多健康的细胞。
所以，不要羡慕别人公费医疗、免费看病，没啥可羡慕的。免疫系统就是和疾病打仗的，你就让它去战斗，越战斗它越强大。
4
人是动物不是植物，你不动那就死得快
动物、动物，就得多活动；不动？那就死得快！
多活动，不贪图享受，保护自己的功能，才能健康长寿。这比你先大口大口不节制地吃，结果三高了、肥胖了，又挖空心思减肥这样瞎折腾要好得多。想健康，就得对自己狠点儿。我经常步行、坚持体力活动。平日，只要不赶时间、不提重物就不乘车(免费车也不坐)；上楼，尽量不坐电梯。
王老78岁时给101岁小学老师拜寿，到的早没事儿，就慢慢爬上了22层，一口气登上了22层楼，还不觉胸闷气短。
运动一定要量力而行，不能玩命，更不能以损害身体健康为代价。
5
万物生长靠太阳，晒好太阳不生病
现在很多人健身去健身房，健身房和户外锻炼最大的区别就是缺少阳光！万物生长靠太阳，人们应当多晒晒太阳，而现在我们很多人却怕太阳晒！
比如，北欧国家往往都缺少阳光，所以这些国家的民众最好的消遣和享受，就是晒太阳。
有的人为了怕晒黑，总是把自己裹的严严实实，甚至极少去室外。然而却不知阳光是最好的药。
阳光不仅是维生素D活化剂，也是免费补药、免费降压药、免费开心果，要说太阳治百病，主要是因为：人体体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑，阳气充盈，人体对抗疾病的能力就会提高。
另外隔着玻璃晒太阳，紫外线透过率不足，不利于身体合成维生素D，起不到实际作用。因此，晒太阳最好到绿化较好、空气清新的户外环境。
6
即便退休了，也不要闲下来
用则进，退则废，老年人要有事儿干、找事儿干。即便退休了，也千万不要闲下来，人的身体有很大的潜在能力，要不断用它，它才能好；如果不用，各方面的机能就会退化萎缩。
王老离休20年来，不断应邀参加社会活动，觉得把养生保健的知识教给大家，比把它带进棺材里值。他自觉思维与言谈尚不糊涂，而且常用手机收发短信，还用电脑写作、上网、收发电子邮件。
建议老年人退休了也千万别闲着，没事可以练练毛笔字。或者约上志趣相投的邻居去公园里打打太极，老来有事做也是最好的养生秘诀之一。