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为了帮助你准确地把握自己在考试焦虑方面存在的问题，我们准备了这份考试焦虑自我检查表。请你仔细阅读每一题，看看它是否反映出你在考试时的经验。
如果是的话，就在该题目左边的横线上做一个标记（打ˇ）；如果不是的话，则无需做任何标记。一定要如实回答，不要花太长时间思考。假如有些题目实在难以确定，请你随便用一种方式在该题目左边的横线上做个备查的记号，因为它可能表明了某种潜在的问题。
——1.我希望不用参加考试便能取得成功。
——2.在某一考试中取得的好分数，似乎不能增加我在其它考试中的信心。
——3.人们（家里人、朋友等）都期待我在考试中取得成功。
——4.考试期间，有时我会产生许多对答题毫无帮助的莫名其妙的想法。
——5.重大考试前后，我不想吃东西。
——6.对喜欢向学生搞突然袭击考试的教师，我总感到害怕。
——7.在我看来，考试过程似乎不应该搞得太正规，因为那样容易使人紧张。
——8.一般来说，考试成绩好的人将来必定在社会上取得更好的地位。
——9.重大考试之前或考试期间，我常常会想到其他人比我强得多。
——10.如果我考糟了，即使自己不会老是记挂着它，也会担心别人对自己的评价。
——11.对考试结果的担忧，在考试前妨碍我准备，在考试中干扰我答题。
——12.面临一场必须参加的重大考试，我会紧张得睡不好觉。
——13.考试时，如果监考人来回走动注视着我，我便无法答卷。
——14.如果考试被废除，我想我的功课实际上会学得更好。
——15.当了解考试结果的好坏将在一定程度上影响我的前途时，我会心烦意乱。
——16.我知道，如果自己能集中精神，考试时我便能超过大多数人。
——17.如果我考得不好，人们将对我的能力产生怀疑。
——18.我似乎从来没有对考试进行过充分地准备过应试。
——19.考试前，我身体不能放松。
——20.面对重大考试，我的大脑好象凝固了一样。
——21.考试中的噪音（如日光灯的响声、送暖气或送冷气的声音、其他应试者发出的声音，等等），使我烦恼。
——22.考试前，我有一种空虚、不安的感觉。
——23.考试使我对能否达到自己的目标产生了怀疑。
——24.考试实际上并不能反映出一个人对知识掌握得究竟如何。
——25.如果考试得了低分数，我不愿把自己的确切分数告诉任何人。
——26.考试前，我常常感到还需要再充实一些知识。
——27.重大考试之前，我总是胃不舒服。
——28.有时，在参加一次重要考试的时候，一想起某些消极的东西，我似乎都要垮了。
——29.在即将得知考试结果前，我会感到十分焦虑或不安。
——30.但愿我能找到一个不需要考试便能被录用的工作。
——31.假如在这次考试中我考得不好，我想这意味着自己并不像原来所想象的那样聪明。
——32.如果我的考试分数低，我的父亲和母亲将会感到非常失望。
——33.对考试焦虑简直使我不想认真准备了，这种想法又使我更加焦虑。
——34.应试时我常常发现，自己的手指在哆嗦，或双腿在打颤。
——35.考试过后，我常常感到本来自己应考得更好些。
——36.考试时，我情绪紧张，妨碍了注意力的集中。
——37.在某些考试题上我费劲越多，脑子也就越乱。
——38.如果我考糟了，且不说别人会对我有看法，就是我自己也会失去信心。
——39.应试时，我身体某些部位的肌肉很紧张。
——40.考试之前，我感到缺乏信心，精神紧张。
——41.如果我的考试分数低，我的朋友们会对我感到失望。
——42.在考前，我所存在的问题之一是不能确知自己是否做好了准备。
——43.当我必须参加一次确实很重要的考试时，我常常感到全身恐慌。
——44.我希望主考人能够察觉，参加考试的某些人比另一些人更为紧张，我还希望主考人在评价考试结果的时候，能对此加以考虑。
——45.我宁愿写篇论文，也不愿参加考试。
——46.公布我的考分之前，我很想知道别人考得怎样。
——47.如果我得了低分数，我认识的某些人将会感到快活，这使我心烦意乱。
——48.我想，如果我能单独进行考试，或者没有时限压力的话，那么，我的成绩便会好得多。
——49.考试成绩直接关系我的前途和命运。
——50.考试期间，有时我非常紧张，以至于忘记了自己本来知道的东西。考试焦虑自我检查表的归类与所属题目序号
类别测查内容题目序号
考试焦虑的来源
1、担心考糟了他人对自己的评价3，10，17，25，32，41，46，47
2、担心对个人的自我意象增加威胁2，9，16，24，31，38，40
3、担心未来的前途1，8，15，23，30，49
4、担心对应试准备不足6，11，18，26，33，42
考试焦虑的表现
1、身体反应5，12，19，27，34，39，43
2、思维阻抑4，13，20，21，28，35，36，37，48，50
其他
1、一般的考试焦虑7，14，22，29，44，45
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