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寒假给了学生广阔的成长空间，让学生在接受学校统一部署的学习任务以外，还可
以自由的选择课外活动。然而，如果缺乏合理安排，就可能导致做许多无用功，耽
误宝贵的时间。更有甚者，有些家长或者放任自流，让孩子欢乐无度，或者是看管
过严，加重学习负担。这些做法都会引发学生“寒假综合症”。
寒假综合症具体表现如下：
一、贪吃导致肥胖
有些家长认为，平时孩子学习紧张，营养不好，放假了，应好好补补身体，给孩子
准备了大量补品和高蛋白食品放在家里。由于孩子缺乏自控能力，进食过多，便引
起消化不良，产生腹胀、腹痛、腹泻，人体消耗不了的脂肪就会储存起来，久而久
之，便会肥胖。
二、贪睡导致精神萎靡
寒假，大部分孩子睡眠过多，早晨贪睡不起，几乎很少有人参加晨练。过多的睡眠
，会使人体内部生理节律发生紊乱，容易造成食欲减退、偏食、营养不均衡、精神
不振。
三、贪玩影响身体健康
一到假期，有的学生过多地看电视，长时间玩电脑、打电子游戏，平均每天要玩3
个多小时，最多的达到6 至7 个小时，不仅影响视力，而且会使身体的运动失衡，
造成与人体长高密切相关的脑垂体分泌生长素不足，影响身高。
四、学习内容过多，导致记忆力减退
寒假来了，一些家长就为孩子精心安排名目繁多的各种学习班，这就增加了孩子新
的学习任务，使学生无喘息之机，这样容易引起孩子头脑发昏、发胀、记忆力减退
等现象。
为避免“寒假综合症”，学生应该注意作息时间，不宜熬夜或贪睡，饮食要营养均
衡保证健康，学习和休息要张弛有度。适度安排一些积极的休息方式，例如户外运
动，多接触大自然，多接触生活百态，更须注意安全。使学生度过一个真正有意义
的假期。