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连续三天的20分钟循环训练，在第4天迎来有生以来最爽的一次酸痛。早上依旧是6点起床，虽然全身还是酸痛，可不动动筋骨竟然有点无所事事。与其说酸痛，不如说酸爽更合适。说不清楚到底是哪个部位酸痛，应该哪哪都痛，我们美丽的班主任说：酸痛，没关系，这就是我们肌肉唤醒的意义，用单一的动作反复锤炼某一肌群，让它迅速苏醒，调动沉睡的脂肪进行修复。休息日就是好好休息，这话爱听。嘿嘿。
没有任务的清晨，竟然有点空虚。不自虐一下，还有点不习惯。难道三天的时间我已进入状态？休息，是为了走更长的路，养精蓄锐，期待第4天的任务。
第4天，因为全家有时，要早早出门。为不影响我的训练，我毫不犹豫地把闹钟设定在5:30。结果，5:00自然醒。我可以有充裕的时间热身，然后目标：标准俯卧撑10个，再左右小跳10个。要求：选择一个自己拼尽全力可以推，十二个左右的高度，每组做八到十个。力求在整个过程中身体都要绷直像板一样，尤其是腰腹要时刻紧张，然后左右小跳十个（左右算一个），为一个循环，手机秒表计次，二十分钟，最多循环，尽量减少休息时间，不可以按暂停！
好艰巨的任务，我最怕俯卧撑！第一天的任务就是俯卧撑，第一天我选择了推墙，而今天有个更高要求的任务等我去完成，是原地踏步还是挑战自己？思考几秒后，理智告诉我：挑战自己，做标准俯卧撑！有人在一旁笑我：你能做标准俯卧撑，省省吧？放弃吧？我看你坚持不了几天的！
尽管手臂酸痛，尽管能力有限，尽管连续做不上几个，我还是决定去克服，去尝试，去突破！
热身完后，趴在瑜伽垫子上，开始行动。反正全身都是酸痛，再多一点酸痛也不妨。第一个循环，凭着毅力，坚持做完10个，赶紧起来，左右小跳。做过标准俯卧撑，左右小跳简直就是放松休息，跳完10个，完成1个循环，开始第2个，第3个，豆大的汗珠开始刘下来，利用脱外套的时间喘口气，穿着短袖运动，轻松自在！此时，时间才做5分钟，我已累得上气不接下气。此时，这张垫子对我的吸引力如此之大，我是多么向往我能在这上面趴一会啊。
清晨，安静的客厅，我的喘气声伴随着时钟的嘀嗒嘀嗒声，曾经我感叹，时光啊，你慢点，如今，我想说，剩下的10分钟快点过去吧！咬牙切齿地坚持着，累得实在支撑不住了，就停顿几秒，继续干活，我宁愿慢一点，少做一个循环，也不想在任务上偷工减料。最后的几个循环，每一次的俯卧撑10个，一次只能3个，再3个，最后4个也得分两次完成，但是一想到从原先的惧怕标准俯卧撑，到我也能坚持10几个循环，信心倍增，告诉自己，再难也要坚持，没有借口！
时间会证明一切，镜子会显示真相，汗水和镜子从不会骗人！不要妄想捷径，如果你的手掌没有磨破，只说明努力还不够！
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【作者简介】
天航妈妈，中科院心理研究所儿童发展与教育指导师、中国关心下一代工作委员会专家指导中心培训认证、儿童阅读推广人、绘本教学研究者、家庭教育专家讲师团成员、广播电台“父母学堂”、“成长苹果树”“加油！好爸妈”等节目特邀专家、《玩乐绘本》绘本教学课程编写人